new family testimony!

assalamualaikum...

sebelum ni asip dah share pasal testimoni keluarga asip yg lose weight kan?? (cek dlm post keluarga HERBALIFE) kali ni dah dapat lagi satu testimoni... :) satu satunye adik pompuan asip... wani... dye skrg kat UIA Nilai.. tgh buat asasi.. ni testimoni dye congratz sis!!!

perhatikan diet anda!

assalamualaikum... hehe

oke... skrg asip nak bg info siket kat kwn2... sekarang, jom

kite tgk balik cara kite diet seharian...

90% cubaan untuk menguruskan badan GAGAL!

kenapa gagal? sbb pilih jalan yang salah...

jadik, jangan sesekali membiarkan diri kita termasuk dalam peratus ni tau... kesian jek mendera badan.. lame2 tak dapat jugak hasil... huhu

Kalau anda: KURANGKAN MAKAN (cth: TIDAK MAKAN MALAM)

KESAN:: Otot mengecut!... Air dalam badan berkurangan!.... Kadar Metabolisme turun mendadak... LEMAK KEKAL!

KEPUTUSAN:: kurus sekejap... semua KG akan datang kembali bersama beberapa KG tambahan secara percuma! (sbb bila anda naik mesin penimbang, yang turun KG tuh berat otot... bukan berat lemak yg hilang) inilah penyebab Yo-Yo effect... (naik melambung)

Kalau anda: AMBIL PIL PELANGSINGAN

KESAN:: Selera makan selalu hilang.... Loya.... Pening-pening

... kalau salah ambil.. kesihatan terjejas..

KEPUTUSAN:: kurus sekejap... jika berhenti ambil pil... selera makan bertambah, gemuk semula

Kalau anda: MAKAN BUAH BUAHAN SAHAJA

KESAN:: badan menjadi kurang bertenaga sebab nutrisi tak seimbang & tak lengkap... lame2 bosan makan buah-buahan yang sameee jek..

KEPUTUSAN:: Diet tak kekal lama... mudah berputus asa :(

-------------------------------------------------------------------------------------

haaaa.. jadik kwn2 nampak tak kenape kite kene uruskan badan secara sihat??? sbb kite tak cukup keperluan.... badan kite perlukan AIR, LEMAK, OTOT... kalau kite slaah diet... yg berkurangan adalah AIR & OTOT... LEMAK KEKAL... sbb tu flabby... sbb tu naik melambung... sbb kite salah cara pemakanan.... nutrisi tak cukup.. tak seimbang... senaman lansung tak buat... jadik nak salahkan siape???

asip sarankan kite tukar cara kite uruskan badan... kalau kite cut down pemakanan kite.. kite dah cut down food pyramid yang lengkap... asip kan dah cite pasal PIRAMID MAKANAN YANG SIHAT pada artikel yg lepas,,, so kene pandai kawal k... KAWALAN ITU YG PENTING!

selamat berubah & menjaga makan.. ^_^

Kepentingan Protein Soya

assalamualaikum... hehe

kali ni asip nak share dengn kwn2 artikel pasal kepentingan protein soya, artikel ni bukan asip yg tulis.. kalau asip tulis kang takut korang tak percaye plak kan.. huhu.. so asip nk share artikel oleh Anoop Misra M.D.... Dr Anoop Misra ni sekarang Lembaga Penasihat Nutrisi Herbalife (NAB) kat India... yg kite sedia maklum India pon makin meningkat Herbalifenye.. huhu...

kalau kwn2 nak buat research pasal Dr Anoop Misra boleh search kat website dye sendiri... http://www.anoopmisra.com/ atau tgk http://www.herbalifescience.com/advisory-board/anoop-misra......

so jom kite same2 bace artikel dye jup ^_^

Protein soya merupakan protein tersendiri daripada kacang. Data mengesyorkan pengambilan pemakanan yang kaya dalam produk sayuran berbanding produk haiwan boleh mengurangkan kepekatan kolestrol plasma dan risiko peyakit jantung. Protein tumbuhan seperti protein soya kelihatan dapat mengurangkan kepekatan kolestrol plasma di dalam manusia, walaupun mekanisma di mana protein soya dapat mengurangkan tahap kolestrol darah masih tidak jelas. Menurut satu hipotesis, kesan protein soya keatas kepekatan kolestrol serum sebahagian besarnya adalah disebabkan oleh komposisi asid aminonya. Namun, bilangan komponen bukan asid amino di dalam produk soya, khususnya fitoestrogen, telah lama dikaitkan dalam pengurangan lipid darah. Kajian keatas manusia telah menunjukkan bahawa protein soya tersendiri mengandungi 62mg isoflavone yang diberi kepada indervidu hiperkolestrolemik telah menunjukkan penguragan 10% kolestrol total.

Aspek Nutrisi Protein Soya

• Makanan soya telah lama dikenali untuk protein tinggi dan kandungan lemak tepu rendah. Walaupun berasal daripada tumbuhan, kualiti protein adalah hampir boleh dibandingkan dengan protein haiwan.
• Kacang soya adalah satu-satunya tumbuhan sayuran yang mengandungi 8 amino asid
• Kacang soya mengandungi hampir 40% protein, 20% lemak, 35% karbohidrat & 5% mineral.
• Kacang soya merupakan sumber kaya vitamin A, D, E, dan mempunyai amaun yang nyata bagi vitamin kumpulan B dan mineral seperti besi, kuprum, zink, magnesium, & fosforus
• Soya adalah sumper kaya bagi saponin, isoflavine, dan fitoestrogen, dan sumber baik bagi antioksidan (lesitin & vitamin E)

Manfaat Kesihatan Protein Soya

• Mengurangkan kolestrol total di dalam hiperlipidemik
• Mungurangkan simptom putus haid/ post-putus haid
• Melambatkan kelesapan tulang dalam wanita post-putus hayat
• Sumber protein terbaik bg individu yang tak toleran laktos
• Tinggi dalam serat dan rendah dalam indeks glisemia membantu dalam pengurusan badan

nak berubah kene letak target

assalamulaikum.. hehe

pagi2 ni asip nak citer siket2 jek... takmo banyak2... hehe.. asip just nak ingatkan, kalau kite nak berubah, kene letak target besar2... sbb nk bg kite nampak matlamat... kalau ade gambar lagi bagus... kite lg nampak realiti... coz kalau nak kurus, tp nak kurus camner? kite takde target... lain la kalu dah target nak kurus mcm kak Ziana keeee, badan mcm Aaron Aziz keee... haaaa..

anda semua boleh jugak beli baju size idaman siap2... kalau size L nak jd S... beli size S siap... then gantung kat bilek... biar kite rase tak sabar nak pakai... hehe

so kite akan lebih semangat.... letakkan target masa sekali.. nk jadik dalam 6bulan keee, 1 tahun keee.. itu yg akan bg kite semangat... ^_^ oke...

AIM HIGH

selamat menjaga kesihatan & jangan lupe sarapan....

ni target asip ^_^ ngeee...

nak share!! - tentang AIR

PERHATIAN!

1.7 LITER air dalam badan akan keluar setiap hari tanpa kite sedari... melalui proses perkumuhan, pernafasan, & aktiviti seharian.... kalau air mineral botol kecik 500ml pon kembang tekak nak habis... 4 liter jangan harap la nak telan cik senah oi......

p/s:: biler ruang air tak terisi... mule lah manusia nak isi dengan lemak...

islam ajar, satu pertiga perut untuk air, satu pertiga untuk makanan, satu pertiga untuk pernafasan, rujuk post lalu... "Islam Mengambil Kira Aspek Kesihatan"

piramid makanan yg sihat

assalamualaikum.. ^_^ hehe

malam ni asip nk share siket pasal piramid makanan yg sihat... nape asip ckp piramid yg sihat, sbb kite just tau satu jenis piramid makanan jek... n piramid makanan ade mcm2.. ade piramid makanan untuk vegetarian, piramid makanan Mediterranean, n mcm2 lagik jenis piramid makanan n bergantung kepade kite nk guna yg mane... piramid makanan dibuat berdasarkan cara makan org n tempat... kalau org tuh vegetarian, boleh la pakai piramid untuk vegetarian.. haaa...

okeyh2 tak nk cakap banyak... straight to the point. now nak tunjuk healthy food pyramid.. haa.. ni haa... daripada Department of Nutrition, Havard School of Public Health...

asip suke piramid ni sbb ade mende yg best dlm nie.. n asip rase kerajaan patut tukar piramid makanan dlm silibus... sbb ape?? nnti dah habes bace anda decide k. :)

oke mende pertama dlm piramid makann ni... paling bawah & paling banyak...

DAILY EXERCISE & WEIGHT CONTROL...

Perkara ni paling penting memandangkan Kajian Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan 2006 menunjukkan 2 daripada setiap 5 org dewasa mengalami samada kegemukan atau obesiti... haaaaa... sbb derang lantak makan jek... kalau jaga makan pon tetap tak sihat.. kenapa?

Sebab takde level yang paling bawah ni haaa... senaman harian & penjagaan badan... so mmg kene jage k :) penting sangat... air lagi lah kene banyak minum... 1.7 liter air akan keluar dr badan tanpa kite sedar melalui proses perkumuhan (peluh, najis, kencing) dan pernafasan...

jadik asip mmg comfirm kalau manusia ni tak cukup air dlm badan... 1 hari nak teguk 500ml mineral water pon kembang tekak... mmg tak cukup la air cik senah (bukan name sebenar) oi..

Sejak jadik wellness coach ni... kalau timbang org, berat lemak dye tinggi.. air mmg comfirm tak cukup 60% dalam badan (bg lelaki) n 50% (bg perempuan)... sbb lemak banyak.. so minum air banyak mane pon air tuh keluar gak sbb minyak (lemak) tak campur ngn air... so kene reduce lemak dulu baru air boleh simpan banyak dlm badan... camner nk reduce lemak? kene buang toxic n bersenam.. baru lemak mudah nk buang... makan kene jage lah..

okelah... now kite masuk level atas siket... nampak tak pic roti warna coklat tuh... nak tunjuk kene makan carbohidrat tapi dari whole grain la... roti whole grain, brown rice, oat (yg org dok kembang tekak nak masuk tuh).. itu yang kene banyak... bukan nasik putih, roti putih.... org slalu ingat nasik putih n roti putih kat level ni... haaaa... nak tau kat mane??

kite kaji sampai atas k... then nampak tak sayur tuh??? itu yang kene banyak... tp anak2 sekarang reti makan kobis jek... ayooooo!!! makan kobis, salad, itu jek boleh masuk mulut.. setiap buah ade fungsi tersendiri,, kalau tak, allah tak cipta buah2 lain.. baik allah cipta kobis dengan salad jek kalau dah lengkap... betol kan???

kalau nk sihat kene pastikan kite makan 7 warna buah-buahan n 7 warna sayuran.. sbb setiap warna tuh ade fungsi sendiri...

lagi satu...healthy fat oil... haaa... healthy fat oil ni minyak yang sihat.. bukan minyak yg dah guna goreng ikan 3-4 kali... minyak yg ade kandungan omega 6 & omega 3.... kenapa??? omega 6& 3 kene seimbang.. nisbah dalam badan perlukan omega 6& 3 = 4:1..... tapi masalahnye makanan kite seharian nisbah omega 6&3 tak seimbang.. dye jadik 10:1... so sebab tu kene makan minyak ikan (omega 3) banyak2... nak seimbangkan minyak yg kite dah makan tuh... then minyak ikan (omega 3) tuh bantu memecahkan omega 6 & omega 9 yg berlebihan tuh... sbb tuh omega 3 baik untuk jantung... haaa.. kan dah banyak membebel ni ha... so makan minyak ikan banyak2..

oke.. dah panjang sangat kan... so kite terus kepada yg paling penting... level kat atas sekali.....

nampak tak dye tulis ape?? asip dah zoom in... haaaaaa... white rice, white bread..... kite nak kene gune siket jek!!!! mcm read meat/ daging merah... mmgla dye carbohidrat jugak... tp tinggi calorie n gula... tu yg org 4 keping roti putih tuh takde beza kandungan kalorie dengan 1 pinggan nasik... (so membazir jek org diet konon nk makan roti) nnti asip buat sharing pasal kalorie2 ni pulak k...

so anda semua paham tak sekarang??? kenape asip ambil piramid ni?? sbb detail n ambil berat pasal penjagaan senaman n berat jugak... n sangat logik kalau asip tgk... kalau sume org paham mcm ni... tukar kepada carbohidrat yang betul.. roti n nasik tu tukar... insyallah boleh betulakn balik kadar kesihatan kat malaysia ni... okieyhh...

adios!!! :)

islam mengambil kira aspek kesihatan

assalamualaikum.... hehe.. ^_^

kali ni asip nak share siket ape yg asip bace dlm buku "Keperibadian Muslim" diterbitkan oleh Pustaka Salam...

ade beberape ayat yg asip nk share dengan pembaca semua... :)

"Dan makanlah, minumlah dan janganlah kamu melampau lampau. Sesungguhnya Dia tidak suka kepada orang yang melampaui batas."

[Al-A'raaf:31]

selain itu, Rasulullah juga telah bersabda:

"Bekas yang paling buruk bagi manusia adalah perutnya, jika ia hendak memenuhinya, hendaklah memenuhinya 1/3 untuk makanannya, 1/3 untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya"

[riwayat tarmizi]

klu kite fahami betol2... islam dah ajar simplest way untuk jage mkn... tp masalahnye kite tak paham n tak ikot... so?? hehehe.. tanyelah diri sendiri yek ^_^